シェイクアップコンテスト終了しました(^^)

2ヶ月間続いたダイエット計画が、 本日の身体計測をもって終了しました! このシェイクアップコンテストは、 60日の期間で、 体脂肪率・基礎代謝・ウエストの 3部門のトータルを競います。 優勝すると、なんと、プロテイン3kgです!! 2ヶ月間での結果は… ・体脂肪率:17.4%→11.8%(5.6%↓) ・ウエスト:80センチ→76センチ(4センチ↓) ・基礎代謝:1575kcal→1557kcal(18kcal↓) でした。

ダイエットすると筋肉量が落ちて、 基礎代謝が悪くなってしまいます。 基礎代謝が悪くなると、 痩せにくい身体になります。 健康なダイエットの基本は、 運動とバランスの良い食事ですね。 プロテインも効果的です。

今回のダイエットで一番気をつけたのは「食事」です。 お菓子は美味しいですよね~ 私も今までは、脂っこいものやお菓子を多く食べていましたが、 この2ヶ月間は食べないようにしました。 食事を気をつけるだけで、本当に痩せることを体感しました。 皆様も是非参考にしていただけたらと思います。 これからは食事内容に気をつけながら量を多く食べ、 大きな体を作りたいと思います。 シェイクアップコンテストの順位発表は、4月中旬とのことです。 ランクインしていると最高ですね(^^)