中性脂肪が高い人へ!その危険性と減らし方

先月の健康診断の結果が届きました! 血圧、血糖、肝機能、心電図、レントゲンなど、 ほとんどが正常範囲内でした。 が、ひとつだけ異常に高いものが…

それが、 「中性脂肪」 です(^_^;)

正常値が30~149mg/dl のところ、189mg/dl(>_<) 高すぎです(>_<) 中性脂肪高値の状態が続くと、 動脈硬化を引き起こし、 心筋梗塞や脳卒中になる可能性が 高くなります。 中性脂肪が高い人は、 食べすぎや運動不足、 飲酒が原因のことが多いです。

ということで、 今日から生活習慣を変えることにしました!

【食事】 中性脂肪を下げるには魚を食べると良いです! が、私は魚介類アレルギー&魚が嫌いです。

ですので、 ・大好きなラーメンの汁は残す! ・夜勤中のお菓子はほどほどに! ・お酒も適量で。 などを気をつけたいと思います。

【運動】 ジムには入会しているのですが、 最近サボっていました(^_^;) 筋トレをして基礎代謝を増やし、 有酸素運動で脂肪を燃焼させたいと思います!

ゴルフ練習もしないといけないですね(>_<) 食事よりも運動重視で 中性脂肪を減らしていきたいと思います。 正しい生活習慣をし、 一緒に中性脂肪を減らしましょう(^^)!

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