もっとヘッドスピードを上げるために考えられる5つのこと



今年の 第一回ヘッドスピードアップ作戦は 終了しました。

結果は、 47m/s→53m/s でした。

⇒結果はこちら

ヘッドスピードアップを目標に 練習していましたが、 途中で指を痛めてしまうなど アクシデントもありました。

ゴルフシーズンも始まりますし、 ヘッドスピードアップ練習は 一時中断します。

速く振った時の 平均ヘッドスピードが 52.0m/sくらい。

まだまだ速く振れると思います!

今日は、 もっとヘッドスピードを上げるために 考えたこと5つを書きます(^^)

目次 ①筋力トレーニングをする ②特別な素振り練習をする ③クラブシャフトを長くする ④クラブヘッドを軽くする ⑤暖かくなれば…

スポンサーリンク

①筋力トレーニングをする


クラブを速く振るためは 筋力トレーニングも必要です。


どこを鍛えればいいのか?

についてですが、 体幹と下半身の筋肉を 鍛えるといいですね。

腕の筋肉をつけるのも効果的です。

ダウンスイングで 腕の重さも使えます。

しかし、腕だけに筋肉をつけすぎるのは 逆効果です。

あくまで、 体幹部と下半身を中心に 全身パランス良く鍛えることが 基本になります。

クラブを速く振っても ぐらつかないような身体を 作りましょう(^^)

②特別な素振り練習をする

クラブを振る筋肉は、 クラブをどんどん振ると付きます!

筋肉は2種類あることを ご存知ですか?

「遅筋」と「速筋」です。

遅筋とは、 持久力がある筋肉ですが、 瞬発力に劣ります。

速筋とは、 瞬発力がある筋肉です。 持久力はあまりありません。

クラブを速く振るためには 両方の筋肉を鍛えることが効果的です!

どうすれば 両方の筋肉を鍛えることが できるでしょうか?

答えは、 「軽いクラブと重いクラブを交互に振る」 です。

①遅筋の鍛え方

遅筋を鍛えるには、 野球用の重いバットを 振ることが効果的です。

重いものを振ることで、 振る筋肉が鍛えられます。

バットは重いので、 手先では振ることができません。

体全体を使わないと振れません。

子どものスイングは 体全体をバネのように使い ボールを打っていると思いませんか?

子どもは腕の力に劣ります。

ですので、ボールを飛ばすために 体全体を使うスイングになります。

大人の場合、 特に男性の場合は 腕力だけでも飛ばすことが出来ます。

ですので、 どうしても腕力に頼った スイングになりがちです。

バットを振ることで、 体全体を使ったスイングが 自然と身に付きます。



ゴルフの素振り用バット 「飛距離アップの秘密兵器!パワフルスイング」 もオススメです(^^)

②速筋の鍛え方

速筋を鍛えるには、 軽いクラブを振ると 良いです!

重いクラブより、 軽いクラブを振った方が 速く振れますよね(^^)

軽いクラブを振って 速いスピードでクラブを振ることを 覚えると、ヘッドスピードは上がります。

練習の際は、 ゴルフクラブを逆さまに握って 振ると良いです。

軽いクラブを左耳の方で(右打ちの場合) 「ビュン!」 という音が出るように振ります!

右耳の方で音がすると 手打ちになっています。

この練習で、速筋が鍛えられ どんどんクラブを速く振れるようになります!



オススメの練習器具は、 「ヘッドスピードアップ練習器!up5(アップファイブ)」 です。

結構昔に発売されたものですが、 速く振るための練習に最適です!

飛距離アップには、 柔軟性も大事になりますね。

筋力アップと同時に ストレッチもしっかり行いましょう!

③クラブシャフトを長くする



シャフトは短いよりも長いほうが ヘッドスピードは上がります。

ルール上、48インチまでは 長くしてもOKです!

面白い話があります。

デンマークのプロゴルファー 「カーステン・マース」さんが 世界一長いゴルフクラブのギネス世界記録達成しました。

約172インチ(4.37メートル)のゴルフクラブで 180ヤードを飛ばしたらしいです。

んっ!? あまり飛んでいない(^_^;)

長すぎるシャフトでは 飛距離は落ちますね(^_^;)

自分の振れる範囲で シャフトを長くするのも 飛距離アップの一つの手です。

是非お試し下さい(^^)

④クラブヘッドを軽くする

クラブヘッドが軽いほうが ヘッドスピードは速くなります。

しかし、極端にヘッドが軽いと ボールに当たり負けして 飛距離は出ません。

最大飛距離を出すには、 ヘッドスピードが遅くならない範囲で、 重いヘッドを選ぶことが重要です!

⑤暖かくなれば…

秋田の冬は寒いです。

氷点下の中練習するので 厚着になりますし、 体も硬くなっています。

もっと気温が上がれば、 必ず振れてきます(^^)

今は3月ですが、 まだまだ寒いです。

早く暖かくなれば いいですね。

いかがでしたか?

軽いクラブを振ったあとに 普通のクラブを振ると ヘッドスピードが上がります。

軽いクラブと重いクラブを 交互に振る練習は、毎日コツコツ 続けることでどんどん効果が出てきます。

ゴルフは飛距離を争うスポーツではありません。 スコアを競うスポーツです。

しかし飛んだほうが 楽しいですよね(^^)

無理して振ると 怪我をしてしまいます。

自分の体と相談しながら 練習してください。

あなたの飛距離アップの参考に 少しでもなれば嬉しいです。

今回も最後まで読んでいただき ありがとうございました。

  • Instagram
  • Twitter
  • Facebook